Alimentación sana cuerpo sano.

Si quieres mejorar tu forma de alimentarte, solo unos pequeños consejos:

Lo importante es tener una alimentación equilibrada, con ello aportamos los nutrientes y energías necesarias en función, de la edad, el peso, el sexo y la actividad física que se realice.

El planificar las comidas es un gran idea, te ayuda a llevar un control.

En toda dieta hay que tener en cuenta unos factores:

Para no comer demasiado es recomendable un tentempié (fruta).

Hacer 5 comidas para no pasar hambre.

Las comidas que no sean abundantes, que no pasen mas de tres horas entre comidas.

No te saltes ninguna comida y no estar mas de 8 horas en ayunas.
Consejos para alimentarte de forma sana:

Comer despacio, no sentarte a la mesa hambriento.

No distraerte mientras comes (televisión, leer), se come mas cantidad.

Evitar en lo posible los fritos.

Toma grasas: los aceites vegetales, el pescado azul y los frutos secos.

Evita los lácteos (solo desnatados), la bollería y las carnes.

Come fruta, a ser posible 3 piezas al día.

Tres o cuatro veces por semana pon en tu dieta hortalizas, legumbres y tubérculos.

Bebe dos litros de agua sin gas al día y practica ejercicio físico por lo menos 30 minutos diariamente.

¿Nos cuentas que tal te ha ido?

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2 Respuestas a Alimentación sana cuerpo sano.

  1. me gusta mucho sus consejos y este es super exitoso para bajar de peso y estar bien alimentado…yo lo hice..y me dio buenos resultados..

  2. anabel dice:

    Hola Carmen,
    Nuestro deseo es seguir en la misma línea.
    Gracias por darnos tu opinión por los resultados de esta dieta, posiblemente sean mas las que han conseguido pender esos kilitos de mas.
    Besos, Anabel.

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